Saps per què el TDAH en dones és menys conegut?  En aquest article, explorarem què és el TDAH, com afecta les dones i quines estratègies poden ajudar-les a manejar-lo.

El TDAH en Dones: Una Realitat Infravalorada

El TDAH, es pot entendre com un trastorn de l’autoregulació, que afecta la capacitat d’una persona per mantenir l’atenció, controlar impulsos i regular el comportament. Evidentment, és més extens i complicat que tot això, però en aquest article, el més important és com afecta les dones. En altres articles ho explicarem amb més detall, o em pots demanar informació personalment. En el que ens interessa en aquest article, és que el TDAH també afecta les dones, però de maneres que sovint passen desapercebudes.

Les Diferències en el Diagnòstic del TDAH en Dones

El TDAH en dones sovint es presenta de manera diferent que en els homes. Mentre que els homes solen mostrar símptomes més externs com hiperactivitat i impulsivitat, les dones tendeixen a manifestar símptomes interns, com la inatenció i la desorganització. Aquests símptomes menys visibles poden portar que el TDAH passi desapercebut, sent malinterpretat com a simple desídia o falta de motivació. 

Impacte en la Vida Quotidiana

Les dones amb TDAH sovint enfronten desafiaments significatius en diversos aspectes de la seva vida diària. En l’ àmbit laboral, poden lluitar amb la gestió del temps, l’ organització i la concentració. A casa, es poden sentir abocades per les tasques de la llar i la criança dels fills. Les relacions personals també es poden veure afectades, ja que la inatenció i la impulsivitat poden generar malentesos i conflictes. 

A més, el TDAH pot tenir un impacte emocional profund. Moltes dones amb TDAH experimenten alts nivells d’ansietat, depressió i baixa autoestima a causa de la constant sensació d’estar «fallant» a complir amb les expectatives. 

Problemes Comuns en Dones amb TDAH

1. Major Ansietat i Depressió: Les dones amb TDAH presenten una taxa més alta d’ansietat i depressió. 

2. Trastorns de l’Humor: Les fluctuacions hormonals poden exacerbar els símptomes del TDAH i causar canvis d’humor significatius. 

3. Dificultats Cognitives: Els problemes amb l’atenció i la memòria poden afectar la vida diària i el rendiment laboral. 

El TDAH, les Hormones, Cicle Menstrual i Menopausa

El Paper de les Hormones

Els canvis hormonals tenen un paper molt important en la manera de manifestar-se els símptomes del TDAH en les dones. 

Els nivells d’ estrogen i progesterona canvien al llarg del cicle menstrual, afectant l’ atenció, l’ estat d’ ànim i l’ energia. Durant les fases del cicle menstrual en què els nivells d’estrogen són baixos, moltes dones amb TDAH informen un empitjorament dels seus símptomes. 

Cicle Menstrual

El cicle menstrual també afecta els símptomes del TDAH. En la primera quinzena de la menstruació, augmenten els nivells d’estrògens provocant un millor estat anímic i una atenció millorada. Però en la segona quinzena, els nivells alts de progesterona fan l’efecte contrari augmentant la inatenció i la impulsivitat. 

Menopausa

La menopausa és una altra etapa crítica en la vida d’una dona que pot afectar els símptomes del TDAH. Durant la perimenopausa i la menopausa, els nivells d’estrogen disminueixen dràsticament, cosa que pot intensificar els símptomes del TDAH. L’estrogen ajuda a regular neurotransmissors com la dopamina i la serotonina, que són essencials per al funcionament cognitiu i l’estat d’ànim. Moltes dones reporten un augment en la dificultat per concentrar-se, problemes de memòria i una major desorganització durant aquest temps. Aquests símptomes sovint s’atribueixen al «cervell de la menopausa», però per a les dones amb TDAH, aquests canvis poden ser encara més pronunciats. 

Com les etiquetes imposades per la societat donen una visió esbiaixada del TDAH en les dones

Invisibilitat del TDAH en Dones

Un dels majors desafiaments és la invisibilitat del TDAH en dones. Històricament, el TDAH ha estat vist com una condició que afecta principalment els nens, especialment els nens menuts. Això ha portat que molts metges i professionals de la salut mental no reconeguin els símptomes en les dones. De fet, moltes dones no són diagnosticades fins a l’edat adulta, després d’anys de lluitar amb els seus símptomes sense comprendre la causa subjacent. 

Estereotips de Gènere

Dels tipus de TDAH, el que és més conegut i destaca més és l’hiperactiu-impulsiu perquè es manifesta amb símptomes com la inquietud, parla en excés i ser impulsiu en accions i decisions, que són fàcils d’observar a simple vista.  Dels tipus de TDAH, els estudis científics revelen que les dones solen manifestar més el tipus inatent i els homes el tipus impulsiu – hiperactiu. A diferència del tipus hiperactiu, la impulsivitat i desorganització del qual solen ser més visibles, les persones amb TDA inatent són considerades tranquil·les o tímides. Per això passen més desapercebudes en situacions socials. Això se’ls suma als prejudicis de gènere i hormonals que hem esmentat abans. 

És més que sabut que moltes dones pateixen de símptomes com problemes de concentració, la irritabilitat, etc. en els períodes de la menstruació i qualsevol canvi hormonal que aparegui en les seves vides. Aquests símptomes també es donen al TDAH i és molt probable que puguem confondre’ls, però ens han acostumat que aquests símptomes es donen «per ser dona», i heus ací el primer estereotip que influeix en la falta de diagnòstic de TDAH en dones. D’aquest tema en parlarem en un altre post. 

Els estereotips de gènere també juguen un paper important en el diagnòstic i tractament del TDAH en dones. La societat sovint espera que les dones siguin organitzades, acurades i responsables, cosa que contrasta amb els símptomes típics del TDAH. Aquesta discrepància pot portar que les dones internalitzin les seves dificultats, sentint-se culpables o avergonyides per no poder complir amb aquestes expectatives. 

A més, les dones tendeixen a desenvolupar estratègies d’afrontament per emmascarar els seus símptomes, cosa que pot dificultar encara més el diagnòstic. Poden esforçar-se per ser excessivament organitzades o perfeccionistes per compensar la seva inatenció, cosa que porta a un esgotament emocional significatiu. 

Impacte en l’ Autoestima

La majoria d’aquests símptomes tenen un impacte directe en l’autoestima de la persona. Els qui els pateixen poden adonar-se de coses com els oblits constants, la incapacitat per dur a terme els seus plans, la seva dispersió en situacions inoportunes, la seva falta d’ organització i planificació, les dificultats per gestionar el treball i les tasques personals alhora, i la seva elevada predisposició a l’ ansietat. Com a resultat, poden sentir-se malament amb si mateixes i sentir que han de lluitar contra l’estrès o l’ansietat relacionats amb les seves aclaparadores responsabilitats. Sobretot, amb l’expectativa social que les dones han de gestionar la cura dels fills, la casa i la família, juntament amb les seves altres responsabilitats personals. 

Estratègies per Manejar el TDAH en Dones

Afortunadament, hi ha múltiples estratègies i intervencions que poden ajudar les dones a manejar els seus símptomes de TDAH i millorar la seva qualitat de vida. 

Com Puc Ajudar-te

Entendre i abordar el TDAH en dones requereix un enfocament especialitzat i comprensiu. Aquí és on la meva experiència pot fer una diferència significativa en la teva vida. A través d’anys de treball amb adults amb TDAH, he desenvolupat estratègies i eines específicament dissenyades per abordar els desafiaments únics que enfronten les dones.

Avaluació Personalitzada

El primer pas és una avaluació exhaustiva i personalitzada. Junts, explorarem els teus símptomes, experiències i desafiaments per obtenir una comprensió clara de com el TDAH t’afecta. Aquest procés és fonamental per desenvolupar un pla de tractament que realment funcioni per a tu. 

Estratègies de Maneig del TDAH

Inclou una varietat d’ estratègies de maneig del TDAH adaptades a les teves necessitats individuals. Des de tècniques d’organització i gestió del temps fins a eines per millorar la concentració i reduir la procrastinació, treballaràs amb mi per implementar canvis pràctics i sostenibles en la teva vida diària. ⏳

Desenvolupament d’ Habilitats

A més de manejar els símptomes del TDAH, m’enfoco en el desenvolupament d’habilitats per millorar la teva qualitat de vida. Això inclou el maneig de l’estrès, tècniques de mindfulness i estratègies per millorar les teves relacions personals i professionals. 

Conclusió: Trencant el Silenci i Buscant Ajuda

És hora de trencar el silenci i desmitificar el TDAH en dones. Reconèixer i entendre com aquesta condició t’afecta és el primer pas cap a una vida més equilibrada i satisfactòria. El meu objectiu és proporcionar-te les eines i el suport que necessites per superar els desafiaments del TDAH i viure la teva vida al màxim.✨ Si sents que el TDAH ha estat afectant la teva vida i estàs llesta per fer un canvi, et convido a explorar més recursos a la meva web o seguir-me a Instagram. No estàs sola en aquest viatge, i amb el suport adequat, pots assolir les teves metes i viure una vida plena.